社恐去做心理咨询真的有用吗
我一直以来都不太擅长社交，尤其是和陌生人沟通时，总是会紧张、脸红、说话磕磕巴巴，甚至会回避眼神交流。每次在人际互动后，我都会反复回想自己的发言，担心自己是不是说错了话，是不是表现得很奇怪\n \n我不是没试过“自救”，看了很多关于克服社恐的书，甚至用过“暴露疗法”——硬着头皮去做自己害怕的社交场景，比如主动和同事聊天、尝试在聚会里发表意见。但这些方法都只在短期内有效，过不了多久，紧张和不安就会卷土重来\n \n后来，我听说心理咨询可能会对社恐有帮助，但我依然很犹豫，我害怕他们也和父母一样说我\n \n第一次预约咨询的时候，我的紧张程度堪比考试。还好，我选择了线上咨询平台——央心心理app，我选的是.纯语音.模式，我不想开摄像头。\n \n咨询师不会打断我，也不会逼迫我说话，即使我说错话、表达混乱，咨询师也不会觉得奇怪，而是耐心帮我梳理，不用担心自己的表情、姿态，减少了面对面咨询的紧张感，让我能更自然地表达自己\n \n几次交谈后，我发现自己最害怕的不是社交本身，而是社交后的“自我审视”——总是反复回忆自己的言行，觉得自己表现不好，担心被别人讨厌，我的问题并不是“社交能力太差”，而是我对自己的要求太苛刻了\n \n如果当初让我面对面去找咨询师，我可能还是会拖延、犹豫，甚至因为紧张而当场崩溃。但央心心理的语音咨询，让我可以在熟悉的环境里，躺在床上、戴着耳机就开始聊，感觉轻松了很多\n \n我的建议是：可以试试线上心理咨询，特别是语音咨询，你不需要马上变得“擅长社交”，也不需要在第一次咨询里倾诉所有问题，你只需要看看这个过程是否让你感觉舒服一点、轻松一点\n \n我现在仍然不是那种自来熟的人，但我已经不会因为社交而焦虑很久\n \n#社恐 #极度社恐人士 #我所经历的心理咨询 #克服恐惧心理 #心理 #内向变外向 #摆脱讨好人型的性格 #心理咨询