看完，我彻底戒掉了刷手机的欲望！
一年前我刷到国外小哥（Studytips）戒掉刷手机的视频\n每句话都说到了我的心坎里，深有感触\n今年，我彻底戒掉了沉迷于手机！\n \n🟠为什么我们要戒断手机？\n✖️看消息/新闻/娱乐，一天都充斥在庞大的信息中，头昏脑胀\n✖️早上筋疲力尽的醒来-晚上又累又废柴-后悔自己啥也没干\n✔️大数据的精准投喂食可怕的，我们只能主动屏蔽手机\n \n🟠我是怎么戒掉手机的，分享几个实用方法\n-\n1️⃣不要在早上、睡前看手机\n·\n🔘早上起来就看手机，等于一晚上休息全白费\n比如我是会固定80%的动作，形成早起routine\n铺床-洗漱-喝水-练八段锦-吃早饭-上班\n-\n🔘晚上信息过量影响睡眠质量，第二天会感觉很累\n晚间是大脑和身体休息时间，过量的信息会刺激大脑\n不好消化，还会导致失眠，久而久之，睡眠不足\n小tips：把手机放在离床很远的地方，或放到卧室之外\n-\n2️⃣设置手机使用时间\n自定义每天手机时间和时长：设置-屏幕使用时间-停用时间\n前期不要靠自控力，而是要强制，慢慢养成习惯\n-\n3️⃣卸载/关闭某些App或通知\n我行之有效的方法，虽然有点简单粗暴\n直接卸载那些每天让你沉迷荒废、不自控的软件\n眼不见为净，坚持21天，就会养成新的习惯替代\n关闭消息通知、关闭朋友圈、卸载新闻/短视频\n-\n4️⃣回归手表/闹钟\n这一年我爱上了戴手表，手机不在身边也不会恐慌了\n手机有消息手表会通知，无关紧要的忽略掉\n看时间、做饭定时、一块手表搞定👍\n-\n5️⃣发展新的爱好，转移注意力\n寻找新的多巴胺刺激，我的一些新思路\n通勤日健身、学习乐器，周末爬山、研究食谱\n你会发现，远离手机原来可以做那么做有意义的事\n \n💖2025，别把你的未来装进只有巴掌的机器里！\n \n我是@大长腿夏夏\n谢谢你的时间，我们下次再见\n#刷手机的危害#戒掉手机瘾#自律#深度思考#个人成长#习惯养成#短视频#纪录片 #每天一部好电影 #girlstalk