进食障碍咨询记录
之后的三个月间，我会与@思听一起开启我们用心理干扰的方式摆脱暴食减轻体重。\n关注我的朋友们可以看看我们在咨询过程中，我整理的一些症状原因，如果你也有这种情况，你可以试试自己做自己的心理咨询师。\n对于@思听来说，情绪性的进食占据多数，相比较经期前后激素不稳定的暴食，情绪性进食占的比例很高。\n也就是每当不开心，空虚，有压力的时候就会有产生暴食的念头。那么这个念头是可以反抗的吗？是的，暴食的念头可以被阻止。但需要让自己不再焦虑，不再空虚，不再低落难过。\n那么怎样控制自己暴食的念头呢？\n1 站起来，到卫生间去，拿出一把梳子梳头，然后编个头发或者补个妆。用身体行为逻辑来打断暴食的念头。\n2 正念，在吃东西的时候闭上眼睛，体会食物带来的快乐。通常来说，闭眼吃食物会使食量下降25%。\n3 去回忆你看得最多的一部动画片里的某一个片段，闭上眼睛想象那段动画就在你脑海里播放。\n第一次访谈中我们明确了一些事情。\n1 记录饮食和体重\n2 在突然想要暴食的时候，停下来思考，我是因为压力？还是因为难过？还是因为不满意生活？去思考想要暴食的原因。\n3 明确这不是一个会一次成功的事情，中间会有很多次反反复复的暴食，但是你要坚信这三个月内，暴食的情况会越来越少直到消失的。\n4 要爱惜自己的身体，暴食的另一面是健康的饮食，而不是节食。\n5 访谈结束后需要了解认知行为疗法，并在下一次访谈的时候共同分析暴食和情绪的内在关系。#心理 #进食障碍 #暴食