试了几个戒手机瘾行之有效的方法
1、在解锁手机之前，把“我要用手机做的事情”用纸和笔写下来
无论多小的事都写，比如：
（看了下昨晚的纸笑出声了）
微信：给朋友转发黄老板的一首歌并和她说怎么跟taka的声音有点像
微信：给三位姐发消息，约吃饭时间地点
HelloTalk：给妙荔枝的最新post写条评论
中途非常有可能走神，这时候再看一眼纸：我解锁手机只是为了干这件事的——有助于把注意力拉回来
————————
（见p2p3）昨天发现了这款NoFeed，我觉得也是一味解方
但比起“借助一款手机app去解决刷手机上瘾的问题”
我觉得用纸笔直接记录解锁手机的目的更有效
无论多小的事都写，比如：
（看了下昨晚的纸笑出声了）
微信：给朋友转发黄老板的一首歌并和她说怎么跟taka的声音有点像
微信：给三位姐发消息，约吃饭时间地点
HelloTalk：给妙荔枝的最新post写条评论
中途非常有可能走神，这时候再看一眼纸：我解锁手机只是为了干这件事的——有助于把注意力拉回来
————————
（见p2p3）昨天发现了这款NoFeed，我觉得也是一味解方
但比起“借助一款手机app去解决刷手机上瘾的问题”
我觉得用纸笔直接记录解锁手机的目的更有效
2、但凡一款app有网页版，那就用网页版
我比较“恨”的一点就是广告业真的不得不经常刷社媒来找ref素材
——>咱登网页
大部分产品的网页版能够满足基础的搜索需求
（被阉割掉的正是app端社交功能）
3、物理隔离
①电脑办公，把手机扔到自己够不着的地方
②对我来说我注意力的最大的敌人就是微xin，没消息提醒我也会贱贱地点开绿泡看一下，所以每次我不得不全神贯注时会在电脑端也退出微信
4、下意识要抓起手机的时候，先停住
可以什么都不用做，只是停下
“当你中断行动后，才意识到自己真正的需求是什么，而它在失序的行动下常常被错误地指向了别的东西”