学会爱和被爱：100+小时的心理咨询经验分享
我近三年基本保持在一周一次的咨询频率，以自我成长为主，我也学会了爱和被爱。动机和收获写在图7了。重点说一下：
咨询行业鱼龙混杂，我是如何找到一个适合自己的心理咨询师？
1、首先，你需要明确你的咨询诉求是什么？
是你在经历一段痛苦的关系，还是自己的状态有点糟糕，还是一切都很好、但你隐约感觉哪里不对、或者曾经受过创伤。
我在每次咨询之前都会整理一个阶段性的咨询主题、还有本次咨询核心要讨论的问题。
你要明确你的需求。
2、其次，按照你的需求，寻找匹配你的咨询师。
① 渠道：
图2放了4个心理咨询的app，也大致写了我的个人了解。常用的是壹心理、业内好评的是简单心理，都相对比较推荐。专业的心理咨询平台在资质审核和安全监管上更有保障。
② 资质、经验、擅长领域：
以壹心理举例，怎么看咨询师的资质页，我放在图345了。
但一定要说的是，并不是背景越牛逼、资质越高、咨询年限越长、价格越贵，就一定越适合你的，这只是非常重要的参考因素。
举例，我曾经想要探讨适合我的关系模式，我并不会惯性定位在一对一关系，我尊重同性、开放式之类的可能性。刚好我之前的咨询师休产假去了，我换了好几个10年+咨询经验的国家二级咨询师，都非常的先入为主、无法专业跟我完成探讨和思辨，非常失望。
③ 但最最最重要的，是你的感觉！
我理解，一段好的咨询关系的前提是建立信任，你不抗拒袒露你的脆弱和阴暗处给她是基础，其次是有共同探讨和觉知的场域。
比如，我现在的咨询师经常会跟我提一个词叫“本觉智慧”，就是我本来就懂得的一些道理，在和她的探讨中、我会越来越清晰。
再比如，我之前试过的咨询师，有一个第一次对话就对我充满攻击性，我就完全不想沟通和透露自己的任何信息；还有一个咨询师，总是问我“你还有什么问题要解决”，让我有非常强的无病呻吟的感觉，咨询了两次我就结束了。
你的感觉就是唯一评判标准。
‼️ 最后嘱咐一句，还是要加强甄别能力，尤其是涉及到大笔交易的时候。
尤其是主打一个“情感挽回”之类的，大仙儿都很难承诺的事情、就不要寄希望于一个肉体凡胎的咨询师了（估计会动到一些人的蛋糕，但我也不会删的哈哈哈）
并且放了一个“情感挽回”诈骗案的截图放在了图6，引以为鉴啊！