考研人无痛戒手机大法（其实很痛😣）
1️⃣把手机放在看不到的地方\n手机放在手边，顺手就拿过来刷，再一抬头，可能已经过去了2个小时。戒掉手机最好的方式是让那个自己碰不到手机。当你离开手机时，你会发现时间的流速变慢了，也更能静下心来。\n1. 买个手机自律盒，把手机锁住。\n2. 把手机放在家里/背包/同学/柜子里。\n2️⃣利用手机学习\n有同学说有手机分离焦虑，如果手机不在手边，会感到难受，如果你是这种情况的话，可以试试利用手机软件来学习。\n1. 找一个学习博主的直播，持续播放学习的画面，激励自己学习。\n2. 把手机设置成黑白模式，玩手机的欲望持续下降。\n3. 开启专注模式，或强制锁机功能。\n4. 利用专注app:番茄 to do\n3️⃣卸载高度易沉溺的软件\n如你喜欢看小说，那就把所有小说阅读软件都卸载，卸载所有自己比较容易沉迷的软件。当然当你完成今日的学习任务了，躺床上想玩会儿手机，还可以把软件下载下来。\n同时要减少无关信息对自己的打扰：\n❶ 关掉非必要APP的通知，包括浮窗、临时弹出、红点和震动；\n❷ 把非必要APP放到文件夹里藏起来，主屏幕只保留基础应用；\n❸ 关闭APP的个性化推荐；\n4️⃣纪录下自己想要使用手机的动机\n本来打开手机是想查一道题，结果一不小心就跳转到了淘宝，发现自己恰好想买一个水杯，结果光逛淘宝就逛了半天。\n大家可能经常下意识的拿起手机，点进某个软件，一不留神就花费了半天时间。可以试试在纸上写下自己想要查询的内容，比如：想查找一道题，想买一个水杯，想找一首歌，攒到一起再打开手机查询。\n \n#教育学考研 #333教育综合 #考研 #摆脱手机依赖 #学习静不下心 #减少手机依赖 #离不开手机 #快速进入学习状态 #放下手机的生活 #很担心考研人的精神状态