无痛戒手机大法(时间穷鬼请看)
如果你属于计划猛猛写但不做的正宗拖延星人，那我建议采用下面的保姆级方法!从情绪、干扰、清晰度三个角度帮你狠狠速成效率女王，附带详细实操全流程
「具体方法」
1.清晰度。为什么浪费时间，因为根本不知道要做什么，乱七八糟的还不如去发呆！搞不懂想要什么的小宝请看！
公式=事情+标准/数量+截止日期+内在驱动（鸡汤/必须原因）
举例：跑步=跑2km30分钟 今天下午x点-x点弄完 因为看完强风吹拂（运动番）想跑了。
这里举例的驱动力属于短期，很可能变成三分钟热度。但是三分钟热度就有三分钟的收获(坚持不了也是因为驱动力属于短期
2.避免干扰。你是不是每天沉迷游戏短视频
到两点，睡前告诉自己明天就奋斗，结果明天完美复刻昨天(擦汗。自制差的小宝请看！
方法:利用自律石头的成就感机制(正面app使用时长兑换限制app时长)+数据分析
举例:想看书，不想刷短视频。那就在自律石头里面把读书软件变成正面app，短视频变成限制app。看书时长1小时可以兑换成14分钟的刷视频时间，兑换比例可以自己调，推荐困难模式。心安理得开心完手机又被锁了又去干活，此乃永动机式学习法
定时看看数据分析就可以搞清楚自己的奋斗情况，心虚或者成就感满满都会利于坚持
3.情绪。很多小宝学习时会纠结一万遍自己过往的经历是对是错从而陷入内耗漩涡，但是情绪是可以利用的。学习总会产生情绪的小宝请看！
方法:利用情绪做事。每次累了想玩手机，就会被石头狠狠嘲讽。心虚的我继续麻利干活，补药再嘲讽我了。
想偷懒的我
石头:您完全不学是吗?
我:补药骂了补药骂了